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多层面纱口罩最好
如果在这样的天气一定需要长时间户外活动的人，可以选择戴口罩来作为防护措施。目前市面上可供选择的口罩品种很多，医用的一次性口罩(多为蓝色)，对污染颗粒的滤过性不是很好，而由于是一次性使用成本也过高。
早晚避免室外运动
要降低这类天气对身体的危害，最重要的是减少污染颗粒的吸入。张伟提示，早晚由于温度低，这些污染颗粒的位置也比较低，人如果在户外活动，则更易被吸入体内。
冲洗鼻腔
每天冲洗一两次可以明显改善鼻炎症状。早上用热毛巾捂鼻子，外出回来用清水洗鼻腔等。
1、建筑工地和道路交通产生的扬尘。
2、可生长颗粒，细菌和病毒的粒径相当于PM0.1～PM2.5，空气中的湿度和温度适宜时，微生物会附着在颗粒物上，特别是油烟的颗粒物上，微生物吸收油滴后转化成更多的微生物，使得雾霾中的生物有毒物质生长增多。
3、是汽车尾气。使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各单位的班车，以及大型运输 卡车等。
4、北方到了冬季烧煤供暖所产生的废气。
5、工业生产排放的废气。比如冶金、窑炉与锅炉、机电制造业，还有大量汽修喷漆、建材生产窑炉燃烧排放的废气。
6、家庭装修中也会产生粉尘“雾霾”，室内粉尘弥漫，不仅有害于工人与用户健康，增添清洁负担，粉尘严重时，还给装修工程带来诸多隐患。
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